LA MÂEDITATION AU QUOTIDIEN

Résumé :

Si les principaux bÂenÂefices de la mÂeditation sont connus de tous (diminution du stress, dÂetente, augmentation de la concentration), on oublie qu'elle peut Ãetre laÈique, qu'elle doit avant tout Ãetre un plaisir et qu'elle devrait ressembler Áa une parenthÁese rÂecrÂeative dans nos journÂees, Áa de petites vacances ... Pas besoin d'Ãetre initiÂe par un gourou ni de se livrer Áa toutes sortes de contorsions ! Les diffÂerents chapitres de La MÂeditation au quotidien vous apprennent quand, combien de temps, oÁu et comment pratiquer la mÂeditation - de l'entrÂee en mÂeditation Áa la respiration en passant par les postures Áa adopter. Les techniques enseignÂees sont dÂelibÂerÂement simples et accessibles : il s'agit pour chacun d'adapter sa pratique Áa ses besoins et Áa son mode de vie, sans aucune connaissance prÂealable. DÂecouvrez comment : vous initier Áa la mÂeditation par des minisÂeances Áa toute heure de la journÂee, suivant votre rythme; surmonter les supposÂes obstacles Áa la mÂeditation - la distraction, l'agitation, les pensÂees encombrantes et, surtout, la crainte de ne pas mÂediter correctement ; dÂevelopper une pratique sur mesure qui deviendra aussi naturelle et vitale que l'air que l'on respire.